استرس چیست؟
استرس واکنش طبیعی بدن به فشارها و چالشهای زندگی است. وقتی با امتحان، مشکلات مالی، فشار کاری، اختلافات خانوادگی یا حتی تغییرات مهم زندگی روبهرو میشویم، بدن وارد حالت آمادهباش میشود. در این شرایط هورمونهایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح میشوند تا بدن برای مقابله با شرایط آماده شود. علائم رایج استرس: تنش عضلانی سردرد خستگی بیخوابی تحریکپذیری افزایش ضربان قلب مشکلات گوارشی کاهش تمرکز آیا استرس همیشه بد است؟ خیر. مقداری از استرس میتواند مفید باشد و به افزایش تمرکز و عملکرد کمک کند. اما اگر استرس طولانیمدت شود، ممکن است سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار دهد.اضطراب چیست؟
اضطراب معمولاً فراتر از یک واکنش موقت به فشارهای روزمره است. در اضطراب، فرد حتی زمانی که خطر واقعی وجود ندارد، احساس نگرانی، ترس یا دلشوره مداوم دارد. اضطراب میتواند هفتهها یا ماهها ادامه پیدا کند و روی خواب، روابط، کار و کیفیت زندگی اثر بگذارد. علائم اضطراب: نگرانی بیش از حد فکر کردن مداوم به اتفاقات منفی بیقراری احساس خستگی ذهنی مشکل در تمرکز تپش قلب تعریق لرزش اختلال خواب تفاوت اصلی اضطراب با استرس: استرس معمولاً به یک عامل مشخص مرتبط است، اما اضطراب ممکن است حتی بدون دلیل واضح ایجاد شود و مدت بیشتری ادامه داشته باشد.حمله پانیک چیست؟
حمله پانیک یا «پانیک اتک» یک دوره ناگهانی و شدید از ترس و وحشت است که معمولاً بدون هشدار اتفاق میافتد. بسیاری از افراد در اولین تجربه پانیک تصور میکنند دچار سکته قلبی یا مرگ قریبالوقوع شدهاند. حمله پانیک معمولاً در عرض چند دقیقه به اوج میرسد اما تجربه آن میتواند بسیار ترسناک باشد. علائم حمله پانیک: تپش شدید قلب احساس خفگی درد یا فشار قفسه سینه سرگیجه لرزش شدید تعریق بیحسی دست و پا احساس جدا شدن از واقعیت ترس شدید از مرگ یا دیوانه شدن حمله پانیک چقدر طول میکشد؟ اغلب حملات پانیک بین ۵ تا ۳۰ دقیقه طول میکشند، اما اضطراب و ترس ناشی از آن ممکن است مدت بیشتری باقی بماند.چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر علائم زیر را تجربه میکنید، بهتر است با پزشک یا روانشناس مشورت کنید: حملات پانیک مکرر اختلال در خواب و زندگی روزمره اضطراب شدید و طولانیمدت اجتناب از محیطهای اجتماعی احساس ناامیدی یا فرسودگی روانی درد قفسه سینه یا علائم شدید جسمی
گاهی برخی بیماریهای جسمی مانند مشکلات تیروئید، کمبود ویتامینها یا بیماریهای قلبی نیز میتوانند علائمی شبیه اضطراب ایجاد کنند؛ بنابراین بررسی تخصصی اهمیت دارد.
